[...] można pomyśleć o LC, a w ostateczności o CKD, jednak i to nie w każdym przypadku. Zaś co do carb cycling, to jest to dieta dla osób, które albo bardzo powoli chcą robić masę jakościową (nie ma mowy o zalaniu), albo bardzo powoli chcą stracić fat, nie tracąc przy tym mięcha. Weź sobie odpuść takie zagłębianie się w temacie, a poczytaj jak [...]
[...] a glikogen jest wysoko uwodniony, stąd też jego "kaloryczność" jest inna w warunkach fizjologicznych będzie inna, (1g - ok 1,5kcal). Przeliczając jednak ma suchą masę 1g glikogenu = ok 4kcal - i jest to swtierdzenie prawdziwe. Swoją drogą nie wiem też z jakiego wydania Stryera korzystasz, ale nie ma takiej informacji w Stryerze na [...]
[...] jako dzień treningowy 7. Po cyklu konieczna jest przerwa minimum tyle ile trwał cykl 8. Jak przestaniesz ćwiczyć to chyba logiczne że zaczniesz tracić formę 9. Nie ma określonej ilości. Pij tyle ile potrzebujesz nie pij na siłę. 10. Na jabłczanie nie ma dużej retencji wody. Kreatyna pomoże ci zbudować masę i siłę jeżeli dobrze się odżywiasz.
KLNG szczerze to sam nie umiem ci precyzyjnie odpowiedzieć na to pytanie, z siłą u mnie jest raczej cienko, bo nigdy pod jej kątem nie cwiczyłem, trenuje czysto sylwetkowo, teraz najbardziej skupiam sie na technice, czuciu i dokładnosci wykonywanego ćwiczenia, poza tym szkdoa mi stawów na wielkie ciężąry skoro moge zrobić wiele wieęcej i [...]
Budować masę na warzywach i owocach Najbardziej rozwalił mnie ten "mit białka". Wszelkie poważne badania naukowe dowodzą o potrzebie spożywania białek pochodzenia zwierzęcego przy budowaniu masy mięśniowej (chyba, że to jakiś instytut imienia Ghandiego ) Kilka oczywistych faktów: 1. Jak donoszą najnowsze badania tłuszcze pochodzenia [...]
Da się budować masę na samych jajach i nabiale. Patrzcie na Wodyna np. Da się być silnym patrzcie Daniel Grabowski aka Żubr. Nie rozumiem waszej nagonki na wegetarianin, którzy jedzą nabiał, jaja. To jest granica, którą powinniśmy uszanować. Ale już Weganizm to dla mnie coś chorego. Wegetarianizm, a weganizm, to dwie różne rzeczy. Wegetarianie w [...]
tez sobie idola znalazłeś szczerze to ten brzuch traktuje bardzo po macoszemu, ćwicze go jak mi sie przypomni, i praktycznie jedno cwiczenie obecnie na neigo wykonuje spięcia z obciążeniem, kiedyś bawiłem sie sporo w a6w, modyfikowalem ją róznie itd, nafotach może ten brzuch nie wygląda tragicznie, ale jak dla mnie jest po prostu zbyt płaski. [...]
a takei pytanie jeszcze mam czy jesli bede cwiczyl na silowni to nie spowolni tych moich ruchow np.ktore juz sobie wyrobie na boksie? a i jeszcze jedno m isie przypomnialo moj kolega chodzi an boksi zwieksza mase ale nei chodzi na silke i to mu sie w tluszcz zamienia i twierdzi ze nie pujdzie na silke poniewaz mu szybkosc spadnie ja kto z ta [...]
Nie mozna mowic o realnym obiektywizmie, kiedy widzimy efekty w stosowanym przez nas systemie - to niemozliwe. Nie spojrze obiektywnie na splita i FBW, gdyz moje odczucia empiryczne przemawiaja za FBW co juz samo w sobie jest subiektywizmem, ktory tez nie jako ogranicza kazdego z nas bo nie otwieramy furtki na cos innego, pomimo podejsc [...]
[...] treningu dzielonego. Odpowiednio skonstruowany split przyniesie potężny progres siłowy, odpowiednio skonstruowane FBW progres masowy. Obecnie wchodzę na up/down aby pchnąć masę nóg po kontuzji. Mam przysiady 2 x w tygodniu, ciężkie ćwiczenia, minimum izolacji. W moim odczuciu podziały ciała na dwie części dają największą możliwość intensywnego [...]
[...] na 4 cześci, ale widocznie za krótko trzymałem bo sie porozwalało. 4. Okej :) Minus jest taki, że mieszkam w kamienicy i jest ona lekko pochylona. Na tyle jest to odczuwalne, że jak wyleję na patelnię masę, to z jednej strony jest leciutko więcej tej masy, i jak z jednej się porządnie zetnie, to z drugiej jeszcze trochę jest wodniste.
Antos ja tez nie widze nic dziwnego i dokładne zdanie mam jak ty a słowne jak RION, wychowałem sie na planach dzielonych tych badziewnych tych sensownych mase tego było - bo jedyna wiedza wtedy moja była to kolorowa gazeta, lub starszy kolega. i Uwazam że podzielić można albo i nie albo trening siłowy bede faworyzował albo bedzie spadał gdzies na [...]
[...] lub ścianę - stojąc." Nie nie, do nikogo się nie przyczepiałem, tylko po prostu chciałem wyjaśnic jaki jest cel cwiczen plyometrycznych. Nie bronie wcale MH, tylko myśle autorowi, byc może chodziło o to, że można zastosowac cwiczenia plyometryczne jako czasowe urozmaicenie treningu, a nie że tego typu cwiczenia są dobre na przysłowiową "masę"
jak pierwszy raz ciupełem zestaw storm i shock (nie jesz shocka ale storm swoje 3grosze tez wprowadza) to czasami bałem się że dwie rolki papieru toaletowego mi nie starcza:P mix bcaa carbo i storm na raz moze w trio zaszokować nie jedne jelita:P storm rano i po treningu bedzie ok, carbo i bcaa na treningu/troche przed, białko np. po sniadaniu i [...]
[...] mam zapas ktory nie zawacham sie uzywc w razie W :-D kryzys mnie lapie sroda/czwartek Super inicjatywa, fajnie się śledzi ;-) Nie zorganizowałby ktoś coś takiego ale w drugą stronę (masę)? %-) dokladnie : Poczekaj niech się wytną to będą masować %-) miały być pasibrzuchy na wypasie kiedyś :-)) i będą może w tym roku,może za rok - ale będą bankowo
Lec dawke 1mg ed przed 10 dni potem 1-2mg week. Nie ma co leciec ponizej 1mg na Twoja wage, to tak jakbys chcial robic mase na 50mg propa e2d... Ja ostatnio stestowalem jak dziala 2mg jednorazowo (bo lece 1mg przed snem i na drugi dzien libio masakra po przebudzeniu) no to dalem 2mg jako ze lubie testowac, libido na drugi dzien praktycznie caly [...]
właśnie nad tym też myślałem czy na domowej siłowni byłbym w stanie osiągnać tyle co na profesjonalnej. Mówi się że najlepiej na wolnym ciężarze się mase robi, ale mimo to bede pewnie tesknił na jakimis tam maszynami. To i kolejny plus domowej jest taki że nie musze stać w kolejkach na jakieś ławki/maszyny, ani patrzeć /słuchać d****i którzy drą [...]
Tez mam pytanie odnosnie planu. Chce połączyć plan na wyskok z FBW, poniewaz chce roic troche mase, chce przytyc tak do 88-90kg zebym mogl latac, zebym nie byl za ciezki xd, moim idolem pod wzgledem basketu i wgl jest Derrick Rose, chcialbym tak pakowac i miec taka sylwetke, dieta jest i wgl, i teraz jak to połączyć ?? Fbw chce zrobic 3 razy w tyg [...]
[...] co się dzieje w organiźmie z białkiem, któro się wchłonie ? To oczywiste, że wszystko nie trafia do mięśni. Co do ilości białka w diecie, która jest konieczna by budować masę, to ilość, którą podałem za maksymalną 1,5 - 1,8 g/kg mc, to są ilości jakie są wystarczające na diecie WYSOKOTŁUSZCZOWEJ, a nie na typowej kulturystycznej diecie [...]
[...] bebecha, i nie mam też problemu ze wzdęciami i wywalonym brzuchem jak to było przy dużej ilości WW Dodam jeszcze że duża ilość tłuszczy znakomicie utrzymuje i chroni masę mięśniową, przez co staje się bardziej gęsta. I duża ilość kwasów tłuszczowych zmusza organizm do pobierania energi z tłuszczy przez co tkanka tłuszczowa w organiźmie [...]
EPA & DHA (omega 3) - a utrata tkanki tłuszczowej
